La perte de poids

Le cardio est très utilisé pour la perte de poids, son efficacité est justifiée par la mobilisation d’un maximum de masse musculaire, qui induit une dépense énergétique élevée. La perte de poids à pour cible la masse grasse et pour la favoriser il faut prendre en compte plusieurs paramètre : la durée de l’effort, l'intensité de l'effort et la dépense énergétique après l'effort d'intensité élevée. L'alimentation joue également un rôle important, une alimentation saine et équilibrée favorise la perte de poids et le maintien d'une bonne hygiène de vie. Pour perdre du poids, il faut perdre plus de calories qu'on en ingère mais la qualité de ces calories compte aussi.

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