Soulevé de terre

  1. Position naturelle avec les pieds sous les hanches.
  2. Prise symétrique, qu’elle soit parallèle, en crochet ou mixte.
  3. Mains placées de façon à ne pas toucher les jambes lors de la remontée.
  4. Barre au-dessus du nœud des lacets de chaussures.
  5. Épaules légèrement en avant de la barre. 
  6. Poitrine relevée et bombée.
  7. Abdominaux contractés.
  8. Bras verrouillés sans tirer.
  9. Maintien du poids sur les talons.
  10. Barre près des jambes et montant verticalement.
  11. Angle d’inclinaison du torse constant tant que la barre est en dessous du genou.
  12. Regard droit devant.
  13. Les épaules et les hanches s’élèvent au même rythme lorsque la barre est en dessous des genoux.
  14. Bras maintenus perpendiculaires au sol jusqu’au verrouillage.

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