L'endométrioses

L’endométriose est une maladie souvent chronique, liée à la présence de tissu semblable à la muqueuse utérine en dehors de l’utérus. Cette maladie peut provoquer des douleurs quelquefois invalidantes, des règles abondantes et des problèmes d’infertilité.

Lorsque les troubles liés à l’endométriose sont particulièrement forts, il faut adapter le plan d’entrainement aux symptômes.

La pratique d’activité physique modérée aide à mieux supporter la douleur. Une relance dynamique corporelle est essentielle pour maintenir une mobilité des tissus et donc diminuer les douleurs.

En bougeant on sécrète des endomorphines, les morphines naturelles du corps. Celles-ci soulagent la douleur, accroissent le plaisir et provoquent parfois une sensation d’euphorie.

Pour optimiser la libération des endorphines il faut réaliser un effort d’au moins 30 à 45 minutes sur un rythme d’endurance confortable, permettant de tenir une conversation à plus de 60 % de ses capacités respiratoires (VO2max).

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